ピラティス

太ももの前張りの原因は、もも前の筋肉だけでなく骨盤・股関節・足首の使い方や筋肉バランスが関係します。ピラティス、筋トレ、ストレッチでの直し方を解説します。

ピラティスは毎日10分で効果がある？ピラティスの理想の頻度は？ピラティスは家で初心者でもできる？ピラティスは難しいイメージがありますが、やり方を覚えれば初心者でもできます。ピラティスは毎日やることでより効果が期待できますので、1日5分でも10分でもいいので毎日やるべきです。

ピラティスのハンドレッドは基本的なピラティスエクササイズです。しかし、やり方が悪いと首が痛くなります。体幹を鍛えているのに体幹よりも首が痛い理由とは？ハンドレッドの効果を出すための正しいやり方と首が痛くないやり方を紹介します。

ピラティスの効果が出るまでの頻度はどれくらい？ピラティスは毎週通って月4回（週1回）で効果が出るのでしょうか？またピラティスで効果が出るまでの期間と回数はどれくらい必要なのでしょうか？ピラティスはスタジオに通う以外でも毎日家でやることで効果が期待できます。

マシンピラティスで痩せた？マシンピラティスのダイエットの効果とは？元々ピラティスはリハビリの為のエクササイズですので、ダイエットに特化したものではありません。マシンピラティスの効果が出る頻度はどれくらい？ピラティスを3カ月継続でどれくらいの効果が出る？

ピラティスのリフォーマーの効果とメリットとは？ピラティスマシンの中でもリフォーマーは特に人気が高く、マシンピラティスをやっているスタジオには大体あります。リフォーマーエクササイズは初心者でもできる？リフォーマーは自宅でできる？などを紹介します。

ピラティスをやる男性が少ないのはなんで？ピラティスは日本では女性がやるエクササイズというイメージを持っている人が多いですが、実際は女性向けのエクササイズではありません。そもそもピラティスの開発者は男性です。日本で男性のピラティスインストラクターが少ない理由と、メンズでもマシンピラティスで効果があるのかを紹介します。

ピラティスのチェアとは？ピラティスマシンの1つであるチェア（チェアー）の特徴とチェアマシンの使い方やチェアの効果、チェアエクササイズの例を紹介します。チェアは狭いエリアでも使えるピラティスマシンとして開発されましたが、下半身のトレーニングなど効果が高いマシンの1つです。