ピラティス

マシンピラティスの料金プランを都度払い・回数券・月額定額・通い放題の4タイプ別に詳しく解説。グループレッスンとパーソナルレッスン別に、相場やメリット・デメリットを比較し、自分に最適なプラン選びをサポートします。

ピラティスの基本動作とは？ピラティスの基本的な動作や、呼吸法、姿勢、体幹エクササイズを詳しく解説します。ピラティスには「基本動作」という共通認識はありませんが、カールアップやロールアップなどの基本動作のようなものがあります。このような基本動作だけでも初心者には十分体幹強化になります。

ピラティスマシンのタワーは、スプリングを使って身体のコントロールを身に付けるマシンの一種です。特徴は強力なスプリング（バネ）で、マットでは難しいエクササイズも難易度を下げられます。使い方も「仰向けやうつ伏せなど様々な形で利用できます。リフォーマーとは違いますが、一体型が多いのが特徴です。

ピラティスのラダーバレルとは？ピラティスマシンのラダーバレルの使い方や効果、ラダーバレルを導入するメリットなどを紹介します。ラダーバレルはピラティスマシンの中でも背骨を反らす動きが非常にやりやすいので、猫背やストレートネックの改善、肩こりの改善などに効果的です。

ピラティスの料金が高いのはなぜなのでしょうか？ピラティスの相場料金とマシンピラティスの料金、ピラティスのパーソナルレッスン（プライベートレッスン）の料金について紹介します。ピラティスではインストラクターの人件費、研修費、ピラティスマシンの購入維持コスト、地代家賃などを反映する為どうしても高額になります。

プランクで腰が痛い原因とは？プランクで腰痛改善に効果が言われたのに、実際にプランクをやると腰が痛くなるという悪循環があります。プランクで腰が痛くなる原因の1つが反り腰ですが、その反り腰の改善にプランクが効果があります。では、実際体幹トレーニングで反り腰はどう治すのでしょうか？

ヒップリフトで腰痛は改善する？それとも腰痛が悪化して痛くなる？腰痛に効果のある正しいヒップリフトのやり方とは？ヒップリフトは正しくやれば腰痛改善に効果的ですが、間違ったやり方では逆に腰痛を悪化させる可能性があります。ヒップリフトのやり方のコツと注意点を紹介します。

リバースプランクの正しいやり方とは？リバースプランクは猫背や肩こり改善に効果的なピラティスエクササイズです。リバースプランクで背中や体幹などを鍛え、胸の筋肉や腕の筋肉をストレッチすることで効果的に姿勢改善、肩こり改善ができます。しかし、手首を痛めるリスクもあるので無理には行わない方がいいでしょう。

ティラピスとは？ピラティスとティラピスは何が違うの？ピラティスとティラピスの違いは、そもそもティラピスという言葉は存在しません。ピラティスとヨガはよく効果や種類を比較されます。ティラピスはピラティスの言い間違いですが、あまりにも多く間違えられる言い方です。

ピラティスが下半身に効果ある理由とは？ピラティスは太もも痩せや下半身のダイエット、下半身の引き締めに効果が期待できます。また、下半身だけではなく全身の引き締めに効果が期待できます。その理由は主に身体の弱っている筋肉を適切に使うことで上手く引き締めることが出来るからです。