このカテゴリでは、コンディショニング・整体に関する記事を解説します。
整体で扱われる症状などに対しての対策方法やセルフコンディショニング方法、運動のメリットデメリットなどを解説します。
コンディショニング・整体 肩甲骨を正しい位置に戻すセルフストレッチは？猫背や姿勢で肩こり？
肩甲骨を正しい位置に戻す方法とは？ストレッチやエクササイズやマッサージが有効？肩甲骨の位置がずれることで、肩こりや首こりなどの身体の不調の原因になります。肩甲骨がずれると、猫背などの姿勢の崩れにも繋がります。そんな重要な肩甲骨の位置の改善方法を紹介します。
コンディショニング・整体 ストレートバック症候群とは？生まれつき？ストレッチ・治療と腰痛
ストレートバック症候群とは？ストレートバック症候群は生まれつきだから治らない？ストレートバック症候群の原因やストレッチ方法、治療方法を紹介します。また、ストレートバック症候群は腰痛の原因にもなります。ストレートバック症候群は姿勢改善が可能な場合が多く、整体やカイロ、ピラティスなどが効果的です。
コンディショニング・整体 脊柱管狭窄症にスクワットは有効？安全なやり方と注意点
脊柱管狭窄症にスクワットや筋トレでリハビリの効果はあるのでしょうか？腰椎椎間板ヘルニアや腰痛にも筋トレやストレッチは効果的？脊柱管狭窄症で間欠跛行などの症状が出ている場合は、手術も検討されますが手術をしてもしなくてもリハビリが必要です。リハビリには筋肉を鍛えることも必要なので、スクワットは外せないリハビリです。
コンディショニング・整体 坐骨結節の痛みやおしりのしびれ・ハムストリングスの痛みの原因は？
坐骨結節の痛みとはどんなものなのでしょうか？おしりのしびれが起こる場合もありますが、これはどんな原因で起こるのでしょうか？痛みの原因の1つが、ハムストリングス付着部の炎症です。単純に打撲でぶつけた場合もありますが、坐骨神経痛のような症状とハムストリングスの付着部の炎症である場合が多いです。
コンディショニング・整体 腹筋の頻度は毎日？効果がある回数と腹筋の超回復は？
腹筋の頻度は毎日やるのが効果的？腹筋で効果がある回数と頻度はどれくらいなのでしょうか？また、腹筋のトレーニングをする場合は超回復は考慮するべきなのでしょうか？腹筋を鍛える時に意識するべき回数と頻度などを紹介します。腹筋の場合は頻度は高くて大丈夫なことが多いですが、フォームには気を付けましょう。
コンディショニング・整体 太ももの張りの原因とは？改善に効果的なのはストレッチ？筋トレ？
太ももの張りの原因とは？太ももの張りの改善に効果的なのはストレッチ？筋トレ？太ももの張りは、座り過ぎや運動不足、寝不足、栄養不足、むくみなど様々な原因が考えられます。太ももの張りを改善するには、歩行動作の改善も必要なのでピラティスがおすすめです。
コンディショニング・整体 寝る前のストレッチで痩せるのはなぜ？ダイエットに効果的な理由とやり方
寝る前のストレッチで痩せるのはなぜ？寝る前のストレッチがダイエットに効果的な理由とは？寝る前のストレッチのやり方の注意点や効果的なやり方を紹介します。寝る前のストレッチはダイエットに効果的ですが、これだけで痩せるものではありません。
コンディショニング・整体 足が太くなる原因は？脚痩せの筋トレと内ももの脂肪の対処法
足が太くなる原因とは？脚が太い場合は内ももの筋肉がたるんでいることがほとんどです。脂肪で足が太すぎるというケースは少ないので、筋肉を引き締めるアプローチ方法が効果的です。脚を細くする為の対処法は筋トレやストレッチがありますが、ピラティスがおすすめです。
コンディショニング・整体 太ももの前張りの原因は？効果的な筋トレ＆ストレッチ
太ももの前張りの原因とは？効果的な解消方法はある？太ももの前が張る場合は、筋トレやストレッチなどで解消が可能です。脚痩せのダイエットには、筋トレやストレッチで筋肉のバランスを改善させることが必要です。しかし、間違ったやり方で筋トレをすると逆にさらに足を太くさせる可能性もありますので注意が必要です。
コンディショニング・整体 首の付け根がゴリゴリする原因は？危険サインと安全な対処法
首の付け根がゴリゴリする正体とは？首こりや肩こりがひどい場合は首の付け根がゴリゴリすることがありますが、その原因とは？また、首のゴリゴリがひどい場合の解消法はストレッチや筋トレ？ヨガやピラティスは効果がある？首こりや肩こり、首のゴリゴリについて紹介します。