コンディショニング

プランクで腰が痛い原因とは？ プランクで腰痛改善に効果が言われたのに、実際にプランクをやると腰が痛くなるという悪循環があります。 プランクで腰が痛くなる原因の1つが反り腰ですが、その反り腰の改善にプランクが効果があります。 では、実際体幹トレーニングで反り腰はどう治すのでしょうか？

腹筋の頻度は毎日やるのが効果的？ 腹筋で効果がある回数と頻度はどれくらいなのでしょうか？ また、腹筋のトレーニングをする場合は超回復は考慮するべきなのでしょうか？ 腹筋を鍛える時に意識するべき回数と頻度などを紹介します。 腹筋の場合は頻度は高くて大丈夫なことが多いですが、フォームには気を付けましょう。

本当に効果のあるダイエットは運動？食事？ ダイエット情報は山ほどあり、どれが正しいのか分からないという人も多いでしょう。 ダイエットの基本は食事の見直しと生活習慣の見直しと運動です。 年齢別に注意点も異なります。30代と50代のダイエットでは違います。糖質制限など無理なダイエットはリバウンドをするし危険です。

太ももの張りの原因とは？ 太ももの張りの改善に効果的なのはストレッチ？筋トレ？ 太ももの張りは、座り過ぎや運動不足、寝不足、栄養不足、むくみなど様々な原因が考えられます。 太ももの張りを改善するには、歩行動作の改善も必要なのでピラティスがおすすめです。

寝る前のストレッチで痩せるのはなぜ？ 寝る前のストレッチがダイエットに効果的な理由とは？ 寝る前のストレッチのやり方の注意点や効果的なやり方を紹介します。寝る前のストレッチはダイエットに効果的ですが、これだけで痩せるものではありません。

足が太くなる原因とは？ 脚が太い場合は内ももの筋肉がたるんでいることがほとんどです。 脂肪で足が太すぎるというケースは少ないので、筋肉を引き締めるアプローチ方法が効果的です。 脚を細くする為の対処法は筋トレやストレッチがありますが、ピラティスがおすすめです。

太ももの前張りの原因とは？ 効果的な解消方法はある？ 太ももの前が張る場合は、筋トレやストレッチなどで解消が可能です。 脚痩せのダイエットには、筋トレやストレッチで筋肉のバランスを改善させることが必要です。 しかし、間違ったやり方で筋トレをすると逆にさらに足を太くさせる可能性もありますので注意が必要です。

アスリートの疲労回復方法とは？ 疲労の原因と対策方法を紹介します。 筋トレ後、トレーニング後の疲労回復方法にはストレッチやマッサージなどがありますが、どれが効果的なのでしょうか？ アクティブレストも効果的と言われますが、実際にはどんな方法が疲労回復に効果があるのでしょうか？

コンディショニングとは？ コンディショニングの意味は運動競技において最高の能力を発揮出来るように精神面・肉体面・健康面などから状態を整えることと言われています。 コンディションを整える方法と健康に効果的な方法を紹介します。 コンディショニングは運動だけではなく、栄養や睡眠など多面的なアプローチが必須です。

猫背改善の筋トレ方法とは？ 姿勢改善には背筋と腹筋の筋トレが必要と言われますが、実際にはどんな筋トレが必要なのでしょうか？ 実はマシンで行う筋トレではなかなか姿勢は改善しません。 猫背改善のストレッチ方法は？ 猫背の原因と対策方法を紹介します。