コンディショニング

プランクで腰が痛い原因とは？ プランクで腰痛改善に効果が言われたのに、実際にプランクをやると腰が痛くなるという悪循環があります。 プランクで腰が痛くなる原因の1つが反り腰ですが、その反り腰の改善にプランクが効果があります。 では、実際体幹トレーニングで反り腰はどう治すのでしょうか？

ストレートバック症候群とは？ ストレートバック症候群は生まれつきだから治らない？ ストレートバック症候群の原因やストレッチ方法、治療方法を紹介します。 また、ストレートバック症候群は腰痛の原因にもなります。 ストレートバック症候群は姿勢改善が可能な場合が多く、整体やカイロ、ピラティスなどが効果的です。

脊柱管狭窄症にスクワットや筋トレでリハビリの効果はあるのでしょうか？ 腰椎椎間板ヘルニアや腰痛にも筋トレやストレッチは効果的？ 脊柱管狭窄症で間欠跛行などの症状が出ている場合は、手術も検討されますが手術をしてもしなくてもリハビリが必要です。 リハビリには筋肉を鍛えることも必要なので、スクワットは外せないリハビリです。

坐骨結節の痛みとはどんなものなのでしょうか？ おしりのしびれが起こる場合もありますが、これはどんな原因で起こるのでしょうか？ 痛みの原因の1つが、ハムストリングス付着部の炎症です。 単純に打撲でぶつけた場合もありますが、坐骨神経痛のような症状とハムストリングスの付着部の炎症である場合が多いです。

上位交差症候群とは？ 上位交差症候群は肩こりや首こり、頭痛などの原因になるのでしょうか？ また、上位交差症候群の原因とは？ 上位交差症候群は専門的な姿勢分類の種類の名前ですが、一般的な言葉では猫背と同義語と考えていいでしょう。 上位交差症候群はデスクワークやスマホの長時間使用で起こるので多くの人が当てはまります。

腹筋の頻度は毎日やるのが効果的？ 腹筋で効果がある回数と頻度はどれくらいなのでしょうか？ また、腹筋のトレーニングをする場合は超回復は考慮するべきなのでしょうか？ 腹筋を鍛える時に意識するべき回数と頻度などを紹介します。 腹筋の場合は頻度は高くて大丈夫なことが多いですが、フォームには気を付けましょう。

本当に効果のあるダイエットは運動？食事？ ダイエット情報は山ほどあり、どれが正しいのか分からないという人も多いでしょう。 ダイエットの基本は食事の見直しと生活習慣の見直しと運動です。 年齢別に注意点も異なります。30代と50代のダイエットでは違います。糖質制限など無理なダイエットはリバウンドをするし危険です。

太ももの張りの原因とは？ 太ももの張りの改善に効果的なのはストレッチ？筋トレ？ 太ももの張りは、座り過ぎや運動不足、寝不足、栄養不足、むくみなど様々な原因が考えられます。 太ももの張りを改善するには、歩行動作の改善も必要なのでピラティスがおすすめです。

寝る前のストレッチで痩せるのはなぜ？ 寝る前のストレッチがダイエットに効果的な理由とは？ 寝る前のストレッチのやり方の注意点や効果的なやり方を紹介します。寝る前のストレッチはダイエットに効果的ですが、これだけで痩せるものではありません。

足が太くなる原因とは？ 脚が太い場合は内ももの筋肉がたるんでいることがほとんどです。 脂肪で足が太すぎるというケースは少ないので、筋肉を引き締めるアプローチ方法が効果的です。 脚を細くする為の対処法は筋トレやストレッチがありますが、ピラティスがおすすめです。