ピラティス ピラティスのロールアップのエクササイズのやり方とコツ/できない原因と効果
ピラティスのロールアップのエクササイズのコツとは？
ロールアップができない原因や理由とは？
ロールアップはピラティスエクササイズの中でもよく使われる基本的な動きです。
ロールアップの効果は腹筋の強化や背骨のコントロールによって腰痛予防などの効果があるのでぜひマスターしたいエクササイズです。
中谷圭太郎
ピラティス 
ピラティス ピラティスは毎日10分で効果がある？頻度は？家で初心者でもできる？
ピラティスは毎日10分で効果がある？
ピラティスの理想の頻度は？
ピラティスは家で初心者でもできる？
ピラティスは難しいイメージがありますが、やり方を覚えれば初心者でもできます。
ピラティスは毎日やることでより効果が期待できますので、1日5分でも10分でもいいので毎日やるべきです。
ピラティス ピラティスは痩せる？ダイエット効果はある？メリットと週何回がいい？
ピラティスのダイエット効果はある？
ピラティスでダイエットをするメリットとは？
ピラティスで痩せる為の頻度は週何回がいい？
ピラティスは元々リハビリの為のエクササイズで、ピラティスだけで痩せるのは難しいです。
しかし、ピラティスでは体型を変える効果は高いです。ピラティスと食事改善を組み合わせることで、効果的にダイエットができます。
コンディショニング 猫背改善の筋トレ/原因と姿勢改善の背筋と腹筋の筋トレ
猫背改善の筋トレ方法とは？
姿勢改善には背筋と腹筋の筋トレが必要と言われますが、実際にはどんな筋トレが必要なのでしょうか？
実はマシンで行う筋トレではなかなか姿勢は改善しません。
猫背改善のストレッチ方法は？
猫背の原因と対策方法を紹介します。
コンディショニング 正しい姿勢は壁で改善？猫背や反り腰のチェック/ぽっこりお腹は？
正しい姿勢は壁で改善？
壁に立って姿勢をチェックすることで、猫背や反り腰のチェックができます。
ただし、これは大体の目安ですので正しいチェック方法とは言い切れません。
あくまでもセルフチェックです。ぽっこりお腹のチェックも壁で出来る？
ピラティス ピラティスのマットの人気とおすすめは？選び方と厚さ/ヨガマットとの違いは？
ピラティスのマットの人気とおすすめは？
ピラティスマットの選び方を紹介します。
ピラティスマットは厚さがあり、12mmが人気が高いです。
ヨガマットとの違いは厚さにあり、ヨガマットはピラティスマットよりもかなり薄いです。
ヨガマットでピラティスをやるとかなり痛いエクササイズが多いです。
ピラティス ピラティスの体型変化の効果実感はいつから？1か月？ヨガは？
ピラティスの体型変化の効果実感はいつから？
ピラティスは体型変化を期待して実施している人も多いと思います。
しかし、即効性がある部位だけではありません。
ピラティスで体型変化が起こるのは1か月くらいかかる？もっとかかる？
ヨガとどっちが体型変化の効果が高い？
ピラティス ピラティスのハンドレッドの効果とやり方/体幹より首が痛い？
ピラティスのハンドレッドは基本的なピラティスエクササイズです。
しかし、やり方が悪いと首が痛くなります。
体幹を鍛えているのに体幹よりも首が痛い理由とは？
ハンドレッドの効果を出すための正しいやり方と首が痛くないやり方を紹介します。
ピラティス マタニティピラティスの禁忌と効果/ヨガとの違いとは？妊娠中の悩みと出産に
マタニティピラティスの効果はある？
マタニティヨガとの違いとは？
マタニティピラティスは妊娠中の悩みに効果的です。また、出産の準備にも効果的です。
ただし、マタニティピラティスをやる場合は安定期に入っていることや医師の運動許可を得ていることなどが必要になります。
ピラティス 韓国でピラティスはK-POPアイドルで流行？効果とマシンエクササイズ
ピラティスは韓国で流行？
ピラティスは韓国のモデルやアイドルがボディメイクのトレーニングでやっていることがインスタなどで紹介されて、美容の効果を期待する人が多く実践しています。
特にマシンピラティスが人気です。
ピラティスエクササイズは美容や健康、ダイエットに効果があるのでしょうか？