中谷圭太郎

マシンピラティスの料金プランを都度払い・回数券・月額定額・通い放題の4タイプ別に詳しく解説。グループレッスンとパーソナルレッスン別に、相場やメリット・デメリットを比較し、自分に最適なプラン選びをサポートします。

ピラティスの基本動作とは？ピラティスの基本的な動作や、呼吸法、姿勢、体幹エクササイズを詳しく解説します。ピラティスには「基本動作」という共通認識はありませんが、カールアップやロールアップなどの基本動作のようなものがあります。このような基本動作だけでも初心者には十分体幹強化になります。

ピラティスマシンのタワーは、スプリングを使って身体のコントロールを身に付けるマシンの一種です。特徴は強力なスプリング（バネ）で、マットでは難しいエクササイズも難易度を下げられます。使い方も「仰向けやうつ伏せなど様々な形で利用できます。リフォーマーとは違いますが、一体型が多いのが特徴です。

ピラティスのラダーバレルとは？ピラティスマシンのラダーバレルの使い方や効果、ラダーバレルを導入するメリットなどを紹介します。ラダーバレルはピラティスマシンの中でも背骨を反らす動きが非常にやりやすいので、猫背やストレートネックの改善、肩こりの改善などに効果的です。

ピラティスの料金が高いのはなぜなのでしょうか？ピラティスの相場料金とマシンピラティスの料金、ピラティスのパーソナルレッスン（プライベートレッスン）の料金について紹介します。ピラティスではインストラクターの人件費、研修費、ピラティスマシンの購入維持コスト、地代家賃などを反映する為どうしても高額になります。

プランクで腰が痛い原因とは？プランクで腰痛改善に効果が言われたのに、実際にプランクをやると腰が痛くなるという悪循環があります。プランクで腰が痛くなる原因の1つが反り腰ですが、その反り腰の改善にプランクが効果があります。では、実際体幹トレーニングで反り腰はどう治すのでしょうか？