ピラティス ヒップリフトで腰痛改善？痛くなる？原因と効果のあるやり方とは？
ヒップリフトで腰痛は改善する？それとも腰痛が悪化して痛くなる？腰痛に効果のある正しいヒップリフトのやり方とは？ヒップリフトは正しくやれば腰痛改善に効果的ですが、間違ったやり方では逆に腰痛を悪化させる可能性があります。ヒップリフトのやり方のコツと注意点を紹介します。
中谷圭太郎
ピラティス 
ピラティス リバースプランクの正しいやり方と背中・体幹と全身への効果
リバースプランクの正しいやり方とは？リバースプランクは猫背や肩こり改善に効果的なピラティスエクササイズです。リバースプランクで背中や体幹などを鍛え、胸の筋肉や腕の筋肉をストレッチすることで効果的に姿勢改善、肩こり改善ができます。しかし、手首を痛めるリスクもあるので無理には行わない方がいいでしょう。
ピラティス ティラピスとは？ヨガやピラティスとの違いは？効果と種類の解説
ティラピスとは？ピラティスとティラピスは何が違うの？ピラティスとティラピスの違いは、そもそもティラピスという言葉は存在しません。ピラティスとヨガはよく効果や種類を比較されます。ティラピスはピラティスの言い間違いですが、あまりにも多く間違えられる言い方です。
ピラティス マシンピラティスが下半身に効果ある理由とは？太ももダイエットや引き締め
ピラティスが下半身に効果ある理由とは？ピラティスは太もも痩せや下半身のダイエット、下半身の引き締めに効果が期待できます。また、下半身だけではなく全身の引き締めに効果が期待できます。その理由は主に身体の弱っている筋肉を適切に使うことで上手く引き締めることが出来るからです。
ピラティス ピラティスの消費カロリーはどのくらい？ダイエット効果をヨガと比較
ピラティスの消費カロリーはどのくらい？ピラティスのダイエット効果はあるのでしょうか？ダイエット効果とピラティスとヨガで比較します。実はピラティスの消費カロリーは低いので消費カロリーベースではダイエット効果はあまり期待できません。それでも、ダイエットにピラティスをやるべき理由とは？
コンディショニング・整体 ストレートバック症候群とは？生まれつき？ストレッチ・治療と腰痛
ストレートバック症候群とは？ストレートバック症候群は生まれつきだから治らない？ストレートバック症候群の原因やストレッチ方法、治療方法を紹介します。また、ストレートバック症候群は腰痛の原因にもなります。ストレートバック症候群は姿勢改善が可能な場合が多く、整体やカイロ、ピラティスなどが効果的です。
コンディショニング・整体 脊柱管狭窄症にスクワットは有効？安全なやり方と注意点
脊柱管狭窄症にスクワットや筋トレでリハビリの効果はあるのでしょうか？腰椎椎間板ヘルニアや腰痛にも筋トレやストレッチは効果的？脊柱管狭窄症で間欠跛行などの症状が出ている場合は、手術も検討されますが手術をしてもしなくてもリハビリが必要です。リハビリには筋肉を鍛えることも必要なので、スクワットは外せないリハビリです。
コンディショニング・整体 坐骨結節の痛みやおしりのしびれ・ハムストリングスの痛みの原因は？
坐骨結節の痛みとはどんなものなのでしょうか？おしりのしびれが起こる場合もありますが、これはどんな原因で起こるのでしょうか？痛みの原因の1つが、ハムストリングス付着部の炎症です。単純に打撲でぶつけた場合もありますが、坐骨神経痛のような症状とハムストリングスの付着部の炎症である場合が多いです。
ピラティス ピラティスリングの使い方と選び方とメリット/腹筋に効果はある？
ピラティスリングの使い方とメリットとは？ピラティスリングは使い方によっては腹筋に効果があります。また、肩回りの動きの改善に効果的ですので、肩こりの改善や肩のリハビリにも効果的です。ピラティスリングのメリットは軽いしコンパクトなので、ピラティスマシンと比較して導入しやすいです。
コンディショニング・整体 腹筋の頻度は毎日？効果がある回数と腹筋の超回復は？
腹筋の頻度は毎日やるのが効果的？腹筋で効果がある回数と頻度はどれくらいなのでしょうか？また、腹筋のトレーニングをする場合は超回復は考慮するべきなのでしょうか？腹筋を鍛える時に意識するべき回数と頻度などを紹介します。腹筋の場合は頻度は高くて大丈夫なことが多いですが、フォームには気を付けましょう。