中谷圭太郎

足が太くなる原因とは？ 脚が太い場合は内ももの筋肉がたるんでいることがほとんどです。 脂肪で足が太すぎるというケースは少ないので、筋肉を引き締めるアプローチ方法が効果的です。 脚を細くする為の対処法は筋トレやストレッチがありますが、ピラティスがおすすめです。

ストレッチで筋肉痛になる理由とは？ 筋肉痛の予防方法、回復方法、対策方法を紹介します。 ストレッチだけで筋肉痛になるのは、やり方が悪いかやり過ぎの可能性もあります。 また、筋肉痛の予防にはストレッチだけではなく休息や栄養補給も大切な要素です。

太ももの前張りの原因とは？ 効果的な解消方法はある？ 太ももの前が張る場合は、筋トレやストレッチなどで解消が可能です。 脚痩せのダイエットには、筋トレやストレッチで筋肉のバランスを改善させることが必要です。 しかし、間違ったやり方で筋トレをすると逆にさらに足を太くさせる可能性もありますので注意が必要です。

首の付け根がゴリゴリする正体とは？ 首こりや肩こりがひどい場合は首の付け根がゴリゴリすることがありますが、その原因とは？ また、首のゴリゴリがひどい場合の解消法はストレッチや筋トレ？ヨガやピラティスは効果がある？ 首こりや肩こり、首のゴリゴリについて紹介します。

左肩だけ凝る肩こりの原因とは？ 肩こりは両肩が凝る人も多いですが、片方だけ凝る人もいます。 左肩の肩こりは本当は怖いとNHKで放送されたこともあるので心配な方も多いかもしれません。 左肩だけ凝る肩こりの症状は普通の肩こりと同じですが、稀に重大な病気が原因の可能性も考えられます。

腹筋で起き上がれないという人も多いと思います。 腹筋で起き上がれない原因は反り腰だから？ 反り腰の原因や反り腰で起こる症状とは？ 反り腰の改善方法、改善のトレーニング（筋トレ）と改善ストレッチを紹介します。 反り腰だと腹筋は上がらないし、腹筋で起き上がれないと反り腰になり得ます。

肩甲骨を正しい位置に戻す方法とは？ストレッチやマッサージが有効？ 肩甲骨の位置がずれることで、肩こりや首こりなどの身体の不調の原因になります。 肩甲骨がずれると、猫背などの姿勢の崩れにも繋がります。 そんな重要な肩甲骨の位置の改善方法を紹介します。

パソコン作業の時の理想的な正しい姿勢とは？ デスクワークの人やリモートワークの人が増え、姿勢が悪くなる人が増えています。 パソコン作業の時の目の高さ、モニターまでの距離、椅子の高さなど調整するべきものが多いです。ノートパソコンの場合は、スタンドが必要でしょう。姿勢の悪さが肩こりの原因になる？

アスリートの疲労回復方法とは？ 疲労の原因と対策方法を紹介します。 筋トレ後、トレーニング後の疲労回復方法にはストレッチやマッサージなどがありますが、どれが効果的なのでしょうか？ アクティブレストも効果的と言われますが、実際にはどんな方法が疲労回復に効果があるのでしょうか？

コンディショニングとは？ コンディショニングの意味は運動競技において最高の能力を発揮出来るように精神面・肉体面・健康面などから状態を整えることと言われています。 コンディションを整える方法と健康に効果的な方法を紹介します。 コンディショニングは運動だけではなく、栄養や睡眠など多面的なアプローチが必須です。