ピラティスが韓国で人気になっています。
インスタなどでは韓国のアイドルやモデルがピラティスをやっているイメージが強く、ピラティスは韓国発祥のエクササイズと思っている方もいるくらいです。
ピラティスは韓国発祥ではなくドイツ人のピラティスさんが100年以上前に開発したエクササイズで、最初はアメリカで流行りました。その後は世界中に広がり、今では世界中で行われているエクササイズです。もちろん、韓国でも日本でも多くスタジオがあります。
【ピラティス 韓国】流行
韓国ではピラティスが流行しています。近年、フィットネスや健康意識の高まりに伴い、韓国でもピラティスが注目を集めています。
特に、女性を中心に人気があり、美容やダイエットに効果があるとされています。韓国では、ピラティスのクラスやスタジオが多数存在し、多くの人々がピラティスを楽しんでいます。
また、韓国では、ピラティスの有名なインストラクターやトレーナーも多数存在し、彼らの指導のもとで効果的なピラティスのエクササイズを行うことができます。さらに、韓国の一部の有名人やセレブリティもピラティスを愛好しており、その影響もあって、ピラティスの人気はさらに高まっています。
【ピラティス 韓国】マシン
韓国では、マシンピラティスは比較的人気のあるエクササイズの1つです。近年、フィットネスや健康意識の高まりに伴い、韓国でもマシンピラティスが注目を集めています。特に、女性を中心に人気があり、美容やダイエットに効果があるとされています。
マシンピラティスは、トレーニングマシンを使用してピラティスを行う方法であり、より高度なエクササイズが可能になります。韓国の一部のフィットネスジムやスタジオでは、マシンピラティスのクラスを提供しているところもあります。
また、韓国では、ピラティスの有名なインストラクターやトレーナーも多数存在し、彼らの指導のもとでマシンピラティスを行うことができます。そのため、韓国ではマシンピラティスに興味を持つ人が増えており、人気が高まっています。
【ピラティス 韓国】エクササイズ
ピラティスは、身体の深層筋を鍛えるエクササイズで、身体の芯となる筋肉を中心にトレーニングを行います。ピラティスでは、呼吸法やコントロールされた動きなどを通じて、身体を調整し、バランス感覚や柔軟性を高めることができます。
ピラティスの主なエクササイズには、以下のようなものがあります。
ロールアップ：仰向けに寝て、上半身を起こしてからゆっくりと戻すエクササイズ。
ロールオーバー：仰向けに寝て、足を上げてから頭まで回し、体を丸めたまま背中を床につけるエクササイズ。
スワン：うつ伏せになって上半身を起こし、背中の筋肉を鍛えるエクササイズ。
プランク：腕立て伏せの姿勢で、体幹を鍛えるエクササイズ。
ピラティスは、身体全体をトレーニングすることができ、身体のコア部分を強化し、姿勢やバランス感覚を改善することができます。さらに、柔軟性を高め、ストレスを軽減する効果もあります。
【ピラティス 韓国】効果
韓国で流行しているピラティスには、以下のような効果が期待されます。
ダイエット効果：ピラティスは筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げ、脂肪燃焼効果を高めます。また、全身の筋肉を均等に鍛えることで、体型の引き締め効果が期待できます。
姿勢改善効果：ピラティスは、身体のコア部分を強化することで、正しい姿勢を保つことができます。また、肩こりや腰痛などの症状の緩和にも効果があります。
柔軟性向上効果：ピラティスでは、コントロールされた動きを通じて、身体の柔軟性を向上させることができます。柔軟性を高めることで、身体の硬直感を減らし、ストレス解消効果も期待できます。
ストレス緩和効果：ピラティスは、深い呼吸法を取り入れることで、心身のリラックス効果を高めます。ストレスを軽減し、心身のバランスを整えることができます。
これらの効果があるため、韓国では、ピラティスが健康や美容に関心がある人々の間で人気が高まっています。ただし、効果を得るためには、正しいフォームやトレーニング方法を学び、継続的に取り組むことが大切です。
自宅でもピラティスはできますが、初心者には難しい場合が多いです。まずはスタジオでピラティスを習ってから自宅でピラティスをやるという流れがおすすめです。
【ピラティス 韓国】まとめ
ピラティスが韓国で流行している理由やマシンピラティスの効果を紹介しました。
ピラティスは韓国が発祥ではありませんが、世界中で行われているエクササイズです。
一時的な流行ではなく、100年以上続く歴史のあるエクササイズ方法です。
韓国ではモデルやアイドル、セレブなどの間で人気になり美容目的で流行している面が強いです。
もちろん、ピラティスは美容の面での効果もありますが、元々は怪我のリハビリやスポーツパフォーマンスアップに効果的なエクササイズです。
様々な目的で利用できるマシンピラティスは、今後も多くの場面で活用できるエクササイズと言えるでしょう。
ピラティスに向いてる人・向いてない人
ピラティスは多くの人に向いているエクササイズです。その理由としては、ピラティスでは運動強度も難易度も調整がしやすいことにあります。特にマシンピラティスでは運動強度の調整がしやすいです。
その意味では、初心者にはマシンピラティスの方がおすすめです。
また、ケガのリハビリでもピラティスは効果を発揮します。元々ピラティスはケガのリハビリから始まったエクササイズです。手術をするような大きな怪我からの復帰にはピラティスが向いています。
逆に向いていないのは、ダイエットです。ピラティスだけで体重が大きく落ちる効果はありません。しかし、身体を引き締めたい人にはピラティスは向いています。
ピラティスに向いてる人・向いていない/ヨガとの違いは痩せた？
ピラティスの効果がわからない？
ピラティスは効果的なエクササイズですが、中には「ピラティスの効果がわからない」という人もいます。
多くの場合はピラティスが上手く出来ていないので効果を感じられないというケースが多いです。
ピラティスは初心者が一人でやるには難易度が高いので自宅でYouTubeなどの動画を見ながらやっても上手く出来ずに効果を感じられないということは多いです。
また、最初にピラティスをやる場合はマットピラティスのグループレッスンである場合が多いです。実は、マットピラティスが一番難しくグループレッスンもまた初心者には難しいレッスン形式です。
その為、ピラティスの効果がわからない場合はマシンピラティスのパーソナルレッスンから始めることをおすすめします。
【ピラティスの効果がわからない？】期間や頻度は週1回？ダイエットは？
ピラティスの腰痛への効果
ピラティスの腰痛への効果は非常に高いです。
まずはピラティスで姿勢の改善ができます。姿勢を改善することで、根本的な腰への負担を減らすことが出来ます。
次に、ピラティスでは体験の筋力を鍛えることが出来ます。これによって、さらに腰への負担が減ります。
また、正しい動きを身に付けることで腰のストレスは減ります。
これもピラティスの大きなメリットです。
【ピラティス 腰痛】ヨガより効果ある？反り腰へのエクササイズ
ピラティスは初心者でもできる？
ピラティスは初心者にもできます。しかし、ピラティスの初心者へのやり方では注意点もあります。
まず、ピラティスはマシンを使わないマットピラティスが一番難しいです。マシンの方が難しそうに感じますが、実はマシンが一番簡単です。
また、グループレッスンはマンツーマン指導ではないので初心者が間違ったことをやっていても付きっ切りで直すことができません。ピラティス初心者には、マシンピラティスのパーソナルレッスンがおすすめです。
ピラティス男性
韓国では女性に人気のピラティスですが、ピラティスは男性にもおすすめです。むしろ、開発者のピラティスさんが男性です。ゴリゴリのおじさんです。
ピラティスは男性にとっては柔軟性の向上に非常に効果的です。身体が硬すぎて腰が痛い、肩が痛いという男性にはピラティスが非常に効果的です。
ピラティスインストラクターは女性が多いイメージかもしれませんが、男性のピラティスインストラクターもかなり多いです。
ピラティスは男性も？インストラクターや効果、マシンと少ない理由
中野区東中野でマシンピラティスのパーソナルレッスンはこちら
