ピラティスを始めようと思って調べると、マシンピラティス、マットピラティス、パーソナルレッスン、グループレッスンなど、似ているようで違う言葉がたくさん出てきます。
同じ「ピラティス」でも、どの形で受けるかによって、レッスンの進み方や料金、向いている人はかなり変わります。
料金の安さだけで選ぶと、「思ったより難しい」「自分には合わなかった」「何を意識すればいいのかわからなかった」と感じることもあります。
この記事では、ピラティスの選び方を、マシン・マット、パーソナル・グループの違いから整理します。
まず結論｜ピラティスの選び方で大事なのは「目的」と「受け方」
ピラティスを選ぶときは、最初に「どのスタジオがよさそうか」だけで考えるよりも、まずはレッスンの受け方を整理した方が選びやすくなります。
大きく分けると、ピラティスには次の2つの軸があります。
- マシンピラティスか、マットピラティスか
- パーソナルレッスンか、グループレッスンか
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使って行うピラティスです。
マットピラティスは、基本的にマットの上で自分の身体を支えながら行います。
また、パーソナルレッスンは1対1で行うレッスンです。プライベートレッスン、マンツーマンレッスン、パーソナルピラティスなど、呼び方はいくつかありますが、基本的には1対1で見てもらう形式と考えてよいです。
グループレッスンは、複数人で同じ流れのレッスンを受ける形式です。
料金は抑えやすく、気軽に始めやすい一方で、個別の細かい修正には限界があります。
身体の使い方やフォームを丁寧に確認したい場合
ピラティスが初めての方、自己流でうまく動けているか不安な方、肩・腰・股関節などに不安がある方は、パーソナルレッスンの方が確認しやすいです。
ピラティスでは、背骨や骨盤、肋骨など、普段あまり意識しない部分を細かく動かす場面があります。
グループレッスンでも説明はありますが、一人ひとりの身体の使い方まで細かく見るには限界があります。
料金は上がりやすいですが、最初に動き方を確認しておきたい場合は、パーソナルレッスンを選んだ方が進めやすいことが多いです。
気軽に始めたい、料金を抑えたい場合
まずは運動習慣を作りたい、楽しく続けたい、できるだけ料金を抑えたいという方は、グループレッスンも選択肢になります。
特に、すでに運動習慣があり、細かい個別対応よりも通いやすさや楽しさを重視したい場合は、グループレッスンの方が合うこともあります。
大切なのは、「安いから」「流行っているから」だけで選ぶのではなく、自分が何を優先したいのかを先に決めることです。
ピラティスレッスンの4つの受け方
ピラティスの受け方は、大きく分けると次の4つに整理できます。
| 受け方 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| パーソナル×マシン | マシンを使いながら、1対1で細かく確認できる | 初心者、身体の使い方を丁寧に見て欲しい人 |
| パーソナル×マット | 1対1で見てもらえるが、マシンによる補助はない | 自宅指導や短期間で終えてあとは家で自力で進めたい人 |
| グループ×マシン | マシンピラティスを比較的始めやすい形で受けられる | 通いやすさ、料金のバランスを重視する人 |
| グループ×マット | 費用を抑えやすく、気軽に始めやすい | 運動習慣づくりやリフレッシュを重視する人 |
パーソナルレッスン×マシンピラティス
パーソナル×マシンは、1対1で身体の使い方を確認しながら、ピラティスマシンを使って進める形式です。
マシンは負荷を強くするためだけのものではありません。
動きを助けたり、身体の位置を確認しやすくしたり、普段使いにくい部分を意識しやすくしたりする役割もあります。
初めてピラティスをする方や、グループレッスンではよく分からなかった方には、比較的取り組みやすい形式です。
ただし、1対1でマシンも使うため、料金は高くなりやすいです。
安さよりも、説明のわかりやすさや個別対応を重視する方向けです。
パーソナルレッスン×マットピラティス
パーソナル×マットは、マットピラティスを1対1で見てもらう形式です。
マンツーマンで確認してもらえる点は大きなメリットですが、マシンがない分、動きを補助したり、負荷を細かく調整したりする幅は少なくなります。
自宅や出張レッスンで受けたい方には合う場合があります。
また、家でやる場合には家にピラティスマシンは基本的にないと思いますので、マットピラティスになります。
そのため、短期間で通ってあとは家で自力でやる場合にもマットピラティスは有効です。
ただ、マシンピラティスのパーソナルでもマシンを使わないで家でやる用にマットピラティスの種目を選択することも可能ですので、効果やカバーできる範囲を考えると、マシン×パーソナルの方が有利と言えそうです。
一方で、スタジオにマシンがある環境なら、最初はマシンも使える形の方が動き方を確認しやすいこともあります。
グループレッスン×マシンピラティス
グループ×マシンは、複数人でマシンピラティスを受ける形式です。
パーソナルよりも料金を抑えやすく、マシンピラティスを気軽に体験しやすい点がメリットです。
ただし、説明は全体向けになるため、一人ひとりの身体の使い方を細かく修正するには限界があります。
運動習慣を作りたい、楽しく続けたい、まずはピラティスを試してみたいという方には合いやすい形式です。
グループレッスン×マットピラティス
グループ×マットは、4つの中では費用を抑えやすく、始めやすい形式です。
ただし、マットピラティスは自分の身体を自分で支える場面が多いため、初心者ほど難しく感じることもあります。
動き方がわからないまま進むと、首や腰、もも前などに余計な力が入りやすいこともあります。
気軽に始めやすい反面、フォームが曖昧なままになりやすい点には注意が必要です。
ピラティス選びで確認したいポイント
目的から逆算して選ぶ
ピラティスを選ぶときは、「何を目的に始めるのか」を先に整理すると選びやすくなります。
- 運動習慣を作りたい
- 姿勢や身体の使い方を見直したい
- 肩や腰に負担がかかりやすい動きを確認したい
- グループでは分かりにくかった部分を見てもらいたい
- できるだけ料金を抑えて続けたい
どれが正解というより、目的によって合う形式が変わります。
細かく見てもらいたいならパーソナル、気軽さや料金を重視するならグループ、動きの補助や調整のしやすさを重視するならマシン、手軽さを重視するならマットという考え方です。
初心者かどうかを考える
ピラティスはゆっくりした動きが多いですが、簡単という意味ではありません。
特に、骨盤や背骨、肋骨の動きは自分では分かりにくく、最初は「これで合っているのか」が判断しづらいことがあります。
初心者の場合は、最初だけでも個別に見てもらうと、自分の動き方を確認しやすくなります。
逆に、すでに運動経験があり自分である程度フォームを確認できる方なら、グループレッスンから始めてもよいと思います。
料金だけでなく、続けやすさも見る
ピラティスは1回だけで完結するものではなく、ある程度続けることで動き方に慣れていくものです。
そのため、料金だけでなく通いやすさや予約の取りやすさ、生活リズムとの相性も重要です。
パーソナルレッスンは1回あたりの料金が高くなりやすい一方で、個別に見てもらえる時間が長くなります。
グループレッスンは料金を抑えやすい一方で、細かい個別対応は受けにくくなります。
どちらが良いかではなく、自分が何を優先するかで選ぶ必要があります。
担当者との相性を見る
特にパーソナルレッスンでは、担当者との相性がかなり重要です。
経験年数や資格、スタジオの設備も判断材料にはなりますが、説明のわかりやすさや、身体の見てもらい方が自分に合うかどうかは、実際に受けてみないと分からない部分もあります。
ホームページやSNSを見て判断することも大切ですが、最終的には体験レッスンで確認するのが一番現実的です。
hc-lifeの考え方｜パーソナルでマシンを使う理由
hc-lifeでは、パーソナル形式でマシンピラティスを行っています。
理由は、これが最も効果を出すために良いと考えているからです。
グループレッスンでは、全体の流れに合わせて進む必要があります。
一方、パーソナルレッスンでは、その日の状態や動き方に合わせて内容を調整しやすくなります。
また、マシンを使うことで、動きを助けたり、負荷を調整したり、身体の位置を確認しやすくしたりできます。
必要に応じてマットピラティスの種目を行うこともありますので、マットピラティスとマシンピラティスのどちらがいいか？ではなく、どちらもできる環境を整えています。
そのため、ピラティスが初めての方や、グループレッスンではよく分からなかった方には、パーソナル×マシンの形が合いやすいと考えています。
実際に、hc-lifeには「グループレッスンでピラティスをやってみたけどよくわからなかった」「マットピラティスをやってみたけどよくわからなかった」という方も来られます。
hc-lifeが向いている方
- ピラティスを初めて受ける方
- グループレッスンでは動き方がよく分からなかった方
- 身体の使い方を細かく確認したい方
- マシンピラティスを1対1で受けたい方
- その日の状態に合わせて内容を調整してほしい方
- ケガのリハビリをしたい方
- 特定のスポーツパフォーマンスを向上させたい方
hc-lifeでは、ピラティスだけではなく整体も組み合わせて行います。
整体後にマシンピラティスを行うことで、より身体が動きやすいを作ってからピラティスを行えます。
これにより、正しい動きの習得ができるので、より効果的にピラティスを行えます。
一方で、できるだけ安くたくさん通いたい方や、音楽に合わせて楽しく動きたい方には、グループレッスンの方が合う場合もあります。
ピラティスは、どの形式が絶対に正しいというものではありません。
自分の目的と相性に合わせて選ぶことが大切です。
まとめ｜ピラティスは自分に合う受け方を選ぶことが大切
ピラティスの選び方で大切なのは、人気の形式を選ぶことではなく自分の目的に合った受け方を選ぶことです。
身体の使い方やフォームを丁寧に確認したいなら、パーソナルレッスンが向いています。
動きの補助や負荷の調整をしながら進めたいなら、マシンピラティスが選びやすいです。
料金や気軽さを重視するなら、グループレッスンやマットピラティスも選択肢になります。
迷った場合は、まず自分が何を優先したいのかを整理してみてください。
- 細かく見てもらいたいのか
- 料金を抑えたいのか
- 楽しく続けたいのか
- 身体の使い方を見直したいのか
- マシンを使ってみたいのか
文章だけでは判断しきれない部分もあるため、最終的には体験レッスンで確認するのが一番分かりやすいです。
東中野・落合周辺でパーソナルマシンピラティスを検討している方は、hc-lifeの体験レッスンで実際の進め方をご確認ください。