パーソナルトレーニングで効果が出るまでの期間は?

パーソナルトレーニングに関するご質問で多いのは、「パーソナルトレーニングで効果が出るまでの期間」です。

 

「どれくらい続ければ効果が出るのか?」

 

これはどんなサービスであれ非常に気になるところだと思います。

 

こちらでは、そんなパーソナルトレーニングの効果をご紹介します。

 

パーソナルトレーニングで効果が出るまでの期間

結論から言えば、パーソナルトレーニングで効果が出るまでの期間は目的によります。

1回のパーソナルトレーニングでかなりの効果が出るものもあれば、年単位で考えた方がいいものもあります。

 

例えば、ダイエットなどの体重を変えるものは期間が比較的必要なものです。

 

○か月で○キロ痩せる!などの宣伝文句は多いですが、もちろんそれも可能です。

ただ、多くの場合はリバウンドします。

 

これは今までの食生活を極端に変えたり、今までの運動習慣を極端に変えたりすることで極端な成果が出ます。

 

その為、短期間であればできるが長期間継続することは困難な場合が多いです。

無理なく体系を変えていくとなると、それなりに期間はかかります。

 

また、短期間で効果が出やすいものが、姿勢や動きの変化です。

これは極論1回のパーソナルトレーニングでも効果が出ます。

 

すぐに効果がでる理由が、今まで働いていなかった筋肉を働かせる為です。

今までサボっていた筋肉に力が入るようになると、姿勢や動きがすぐに変わります。

 

パーソナルトレーニングの効果・出来ること一覧はこちらから

パーソナルトレーニングスタジオhc-lifeで出来ること

 

パーソナルトレーニングで早く効果が期待できるもの

姿勢分析

パーソナルトレーニングで早く効果が期待できるものは、次のようなものです。

 

・姿勢改善

・動きの改善

・動きの改善による身体の不調改善

・スポーツ動作の改善

 

姿勢改善は、日々の習慣で起こる場合が多いです。

その為、その場ですぐに効果が出てもまたすぐ戻る可能性が高いです。

 

これには日々のトレーニングが不可欠です。

1日短い時間でも大丈夫なので、日々トレーニングをすることで姿勢を維持することができるようになります。

 

これは動作も同じです。

日々の習慣でまた元の悪い動作に戻りやすいですので、日々のトレーニングでそれを修正していきます。

 

動作が悪くなると、肩こりや腰痛などの不調を招きやすくなります。

その為、動きが良くなれば肩こり改善、腰痛改善に繋がります。

 

パーソナルトレーニングで肩こりを改善する方法

パーソナルトレーニングで肩こりを改善する方法

 

パーソナルトレーニングで腰痛を改善する方法

パーソナルトレーニングで腰痛改善をする方法

 

パーソナルトレーニングですぐに効果が出ないもの

パーソナルトレーニングで効果が出るまでに期間がかかるものは、体型を変えるようなものです。

体型というよりも体重と言った方がいいかもしれません。

 

短期間のダイエットも可能ですが、リバウンドしにくいダイエットと考えれば長期間を考えた方がいいと思います。

 

また、O脚やX脚などの改善も、骨が変形している場合は期間がかなりかかります。

パーソナルトレーニングで効果が出るまで期間がかかるものはこちらです。

 

・ダイエット

・骨の変形を伴うO脚、X脚などの改善

・大きな怪我のリハビリ

 

ダイエットでは、無理なく体重を落とせるペースは1か月数キロと言われています。

 

骨の変形は改善可能ですが、骨の生まれ変わりは2年かかると言われています。

つまり、2年間やって少し変わるというレベルの変化になります。

 

また、怪我のリハビリは怪我の種類によります。

手術を伴うような大きな怪我であれば、それだけ必要なリハビリ期間も長くなります。

 

これらはパーソナルトレーナー脳でというよりも、身体の仕組みの問題です。

その為、まずはどのような目的でどれくらい期間がかかるのかをパーソナルトレーナーと共有することが重要です。

 

パーソナルトレーニングで効果が出るまでの期間は、パーソナルトレーニングスタジオhc-lifeでは全て初回のレッスンでお伝えします。

 

もちろん、目安とはなりますが、おおまかな期間をお伝えしております。

 

「このような目的であれば、大体これくらい通って頂ければこれくらいの効果が出ると思います」ということをお伝えしております。

 

これにご納得いただければそのままパーソナルトレーニングを継続し、難しければ考えるというようなイメージです。

この期間の目安は、詳しく身体の状態を見てみないと分からないものもありますので、気になる方は一度パーソナルトレーニングをご体験くださいませ。

 

パーソナルトレーニングで効果を出すための頻度

パーソナルトレーニングの効果は通う期間も大事ですが、通う頻度も大事です。

パーソナルトレーニングでは多くの場合、週に1回という頻度が目安になります。

 

予約の取りやすさという面や、習慣化のしやすさ、費用面や時間の都合の付け方などがちょうどいい頻度なのか、業界全体で週1回がベースになっているように感じます。

 

週1回がベースの頻度となり、週2回、2週間に1回(月2回)、月1回くらいが多く使われる頻度だと思います。

短期集中型のダイエットジムでは、週2回のコースが多いと思います

 

パーソナルトレーニングの効果という意味では、頻度は高いに越したことはありません。

当然月1回よりも2週間に1回、2週間に1回よりも週1回、週1回よりも週2回が高い効果を期待できます。

 

ただ、当然ですが時間的にも費用的にも頻度が高い方が負担は大きくなります。

 

パーソナルトレーニングスタジオhc-lifeでは、週1回の方が最も多く、次いで2週間に1回、週2回です。

 

最初は週1回のペースで通っていた方が、徐々に頻度を減らしていくというパターンも多いです。

最初はある程度高い頻度でパーソナルトレーニングを行い、自分でトレーニング方法やケア方法を身に付けてきたら徐々に頻度を落としていくというのが、理想のパターンだと思います。

 

通う頻度については、通いやすさや費用面で工夫が必要になるところです。

また、目的や症状によって異なります。

 

通う頻度に関しても、初回の体験レッスンでご相談くださいませ。